De flesta behöver inte kosttillskott
Vi börjar med det viktigaste: äter du varierad kost med frukt, grönsaker, protein och fullkorn får du nästan allt du behöver. Kosttillskott ska komplettera, inte ersätta, en bra kost.
Tillskott som faktiskt kan behövas
D-vitamin: Svenskar får för lite D-vitamin oktober–mars. 10–20 mikrogram dagligen rekommenderas av Livsmedelsverket.
Omega-3: Om du inte äter fet fisk 2–3 gånger i veckan. Bra för hjärta och hjärna.
B12: Veganer måste ta tillskott. Vegetarianer kan behöva.
Järn: Menstruerande kvinnor med riklig blödning kan behöva. Ta aldrig järn utan anledning.
Folsyra: Rekommenderas till gravida och de som planerar graviditet.
Tillskott de flesta INTE behöver
Multivitamin: Ger lite av allt — ofta för lite för att göra skillnad.
C-vitamin: Får du lätt via mat. Överskott kissas bara ut.
Kollagen: Kroppen bryter ner det som annat protein. Inga bevis att det ger bättre hud.
"Detox"-produkter: Kroppen avgiftar sig själv via lever och njurar.
Var du köper tillskott
Flexovital har ett brett utbud av ledtillskott och omega-3 med fokus på kvalitet. VitaePro erbjuder kombinationstillskott för olika behov.
Läs etiketten kritiskt
"Kliniskt testad": Betyder bara att någon studie gjorts — inte att den var positiv.
"Naturlig": Marknadsföringsord utan definition.
"Bidrar till normal funktion": Lagligt påstående om vitaminer/mineraler, men inte ett löfte om effekt.
Spara pengar på tillskott
Köp storförpackningar: Dagskostnaden sjunker rejält.
Skippa onödiga: D-vitamin och omega-3 är allt de flesta behöver.
Apotekskedjornas egna: Samma verksamma ämnen som dyra märken, lägre pris.
