Välj sko efter aktivitet
Det viktigaste först: det finns ingen universalsko. En löparsko är inte optimal för gym, och en crossfit-sko fungerar dåligt för löpning. Välj sko efter din huvudsakliga aktivitet.
Löparskor
Löparskor ska ha dämpning som absorberar stötar, och passform som stödjer din fotvandring (pronation). Salming har svenska löparskor utvecklade för nordiska förhållanden med bra grepp och stabilitet.
Neutral pronation: De flesta. Välj skor märkta "neutral".
Överpronation: Foten rullar inåt. Välj skor med "stability" eller "motion control".
Underpronation: Foten rullar utåt. Välj skor med extra dämpning.
Träningsskor för gym
Gymsko ska ha platt sula för stabilitet vid lyft, och vara flexibel för rörelser. Till skillnad från löparskor behöver de inte ha mycket dämpning — det är faktiskt en nackdel vid tyngdlyftning.
Var du hittar bra priser
Fotbutiken är specialister på fottillbehör och har ofta bra priser på kvalitetsmärken. Deras personal kan hjälpa dig hitta rätt modell.
Så vet du att skon passar
Tumregel: Det ska finnas en tumbredd (cirka 1 cm) mellan din längsta tå och skons spets.
Testa på eftermiddagen: Fötterna svullnar under dagen — skor du provar på morgonen kan kännas för trånga på kvällen.
Gå och jogga i butiken: Fem minuters test avslöjar mer än att bara stå i skon.
När ska du byta löparskor?
Tumregel: var 600–800 km. För någon som springer 20 km i veckan betyder det ungefär var 8–10 månad. Slitna skor ökar skaderisken dramatiskt.
Spara pengar utan att kompromissa
Förra årets modell: Nya modeller släpps varje år, men förändringarna är ofta minimala. Utgående modeller säljs med 30–50 % rabatt.
Två par och alternera: Skor håller längre om de får vila mellan passen. Två par som används varannan gång håller mer än dubbelt så länge som ett par.
